Wkładasz w pracę mnóstwo energii - a efektów jak nie było, tak nie ma
Zwiększanie wpływu to mini-kurs dla ludzi z IT, w którym w jedno spokojne popołudnie sprawdzisz, gdzie Twoja energia idzie jak para w gwizdek i przekierujesz ją tam, gdzie realnie coś zmienia.
Oparty na dwóch narzędziach, których na co dzień używam w procesach mentoringowych: strefach wpływu (Covey, Lewin) i bilansie energii. Prowadzę Cię przez nie jako programistka z 20-letnim stażem w branży. Bez motywacyjnego gadania – po prostu audyt, wnioski i plan.
- Dla specjalistów IT z kilkuletnim stażem
- 3 strefy wpływu + bilans energii
- Audyt → wnioski → działanie
Może to znasz…?
Masz za sobą kilka lat w IT. Ogarniasz swoje taski, dowozisz – a mimo to coraz częściej masz wrażenie, że robisz wszystko na oparach. Że energii jest coraz mniej, a rezultatów z niej – coraz mniej.
Bardzo często to nie kwestia tego, ile masz pracy. To kwestia tego, gdzie idzie Twoja energia. Bo łatwo pomylić obszary, na które masz wpływ, z tymi, na które nie masz żadnego – i inwestować siły w to drugie. A konsekwencją tego jest frustracja.
Może rozpoznajesz któryś z tych sygnałów:
01
Coś poszło nie po Twojej myśli – i wraca do Ciebie przez cały dzień. Rozpamiętujesz, obgadujesz na Slacku, a i tak nic to nie zmienia.
02
Narzekasz na projekt, na firmę, na procesy i im więcej tego bicia piany, tym mocniejsze poczucie, że nie dowozisz.
03
Zadania robisz na resztkach energii, bo większość zeszła na rzeczy, na które i tak nie miał_ś wpływu.
04
Martwisz się deadline’ami, decyzjami zarządu, sytuacją w firmie – sprawami, które realnie od Ciebie nie zależą.
05
Rzadko zamykasz laptopa o 17:00 z poczuciem dobrze wykonanej roboty.
To nie jest tak, że brakuje Ci zaangażowania
Po prostu Twoja energia idzie jak para w gwizdek – w obszary, z których nie ma zwrotu. Dobra wiadomość: da się to zmapować i przekierować.
Co robimy w Zwiększaniu Wpływu
Dwa narzędzia z mentoringu, które przywracają sprawczość w codziennej pracy
Kurs opiera się na dwóch prostych, ale skutecznych ćwiczeniach, których używam na co dzień w procesach mentoringowych: bilansie energii i strefach wpływu. Razem pokazują Ci, gdzie tracisz energię bez zwrotu i co z tym zrobić.
Strefy wpływu to koncepcja Kurta Lewina, spopularyzowana przez Stephena Coveya w Siedmiu nawykach skutecznego działania.
3 kręgi:
- Krąg zainteresowań - wszystko, czym się martwisz, ale na co nie masz wpływu (sytuacja w firmie, decyzje zarządu, świat dookoła).
- Krąg wpływu - tam, gdzie masz częściowy wpływ, ale rezultat nie zależy tylko od Ciebie.
- Krąg kontroli - tam, gdzie wszystko zależy od Ciebie i gdzie włożona energia zwraca się najbardziej.
Mechanizm jest prosty: im więcej energii wkładasz w krąg zainteresowań, tym bardziej kurczy Ci się poczucie sprawczości. Im więcej w krąg kontroli – tym szybciej widać efekty. To różnica między pracą na oparach a spokojem, z którym zamykasz laptopa o 17:00.
Trzy kroki, w tej kolejności:
Bilans energii
Bierzesz kartkę, dzielisz na dwie kolumny i wypisujesz (jak najkonkretniej), co dodaje Ci energii, a co ją zabiera. Nie „spotkania”, tylko „bezsensowne spotkania, na których się nie odzywam”.
Określanie wpływu
Rysujesz trzy kręgi i przypisujesz każdą rzecz z bilansu do właściwego kręgu. Widzisz czarno na białym, gdzie zużywasz najwięcej energii i ile z tego idzie na rzeczy poza Twoją kontrolą.
Działanie
Zamieniasz wnioski w plan. Do każdej rzeczy, która zabiera energię i jest poza Twoją kontrolą, planujesz działanie w obszarze, który kontrolujesz – jako przeciwwagę. Bez przesady: nie za dużo zmian naraz, żeby sam rozwój nie wylądował za miesiąc w kolumnie „zabiera mi energię”.
W środku dostajesz też:
✓ Pytania pomocnicze do każdego ćwiczenia – żeby bilans, audyt i plan były konkretne, nie ogólnikowe
✓ Bonus: gotowy prompt do pracy z AI – wklejasz swoje wnioski, a AI pomaga Ci zderzyć plan z tym, co nazwał_ś jako problem: wskazuje sprzeczności i luki, nie dając gotowych rad.
To nie jest kurs, który tylko dokłada Ci wiedzy. Zaprojektowany jest tak, żebyś wdrożył(a) konkretną zmianę – dlatego każde ćwiczenie robisz, zanim przejdziesz dalej.
Dla kogo jest Zwiększanie wpływu
- Pracujesz w IT i czujesz, że energii wkładasz dużo, a zwrotu z niej mało
- Łapiesz się na narzekaniu i rozpamiętywaniu rzeczy, na które nie masz wpływu
- Chcesz odzyskać poczucie sprawczości w codziennej pracy - bez zmiany projektu czy firmy
- Wolisz narzędziówkę i konkret niż motywacyjne kazania o zarządzaniu energią
Dla kogo to nie jest
- Szukasz gotowej odpowiedzi bez własnej pracy - to proces, nie quiz
- Chcesz zdiagnozować, czy Twoja praca w ogóle jest do Ciebie dopasowana - na to jest mini-kurs Fit Check
- Zależy Ci wyłącznie na wiedzy teoretycznej, bez wdrażania
Efekty
Co mówią ludzie, którzy przeszli przez Zwiększanie wpływu
"Lepiej planuję zadania i w końcu praca jest też dla mnie - a nie tylko ja dla pracy".
Analiza tego co zabiera mi energię, a co ja dodaje plus spojrzenie na strefy wpływu uświadomiła mi jak wiele swoich zasobów marnuję na coś, co leży poza moją strefą wpływu.
Dzięki temu lepiej planuję zadania, skupiam się na tym, co realnie mogę zmienić oraz planuję działania tak, aby na liście zadań były takie, które dodają mi energii, a nie tylko z niej drenują. W końcu praca jest też dla mnie, a nie tylko ja dla pracy.
A., QA Engineer
"Wciąż pomagam innym w firmie, ale robię to bardziej świadomie".
Gdy usłyszałam zdanie o kursie „Zwiększanie wpływu” – „polecam dla osób, które mają tendencję do rozwiązywania problemów całej firmy” – wiedziałam, że to coś specjalnie dla mnie. Staram się wdrożyć zdobytą wiedzę w codzienną pracę.
I to nie jest tak, że już wcale nie pomagam innym – wciąż często to robię, ponieważ to lubię, natomiast bardziej świadomie zarządzam swoją energią.
Agnieszka Liszka, Specjalista ds. komunikacji i budowania relacji z klientem
Odzyskaj sprawczość w jedno popołudnie
Jedna sesja z sobą samym/samą, która zamienia „robię wszystko na oparach i nic z tego nie wynika” w „wiem dokładnie, gdzie moja energia się marnuje i co z tym zrobić”.
- 5 krótkich nagrań video
- ćwiczenia do pracy na kartce lub w workbooku Google Doc
- bonusowy prompt AI do głębszej pracy
599 zł
Cześć, jestem Ola Kunysz
W IT pracuję od prawie 20 lat – od telekomunikacji po e-commerce, w różnych branżach i krajach. W 2018 roku przeszłam przez wypalenie zawodowe, które okazało się trampoliną: wróciłam do programowania z nowym entuzjazmem i zaczęłam badać, co sprawia, że praca jest naprawdę nasza – dobrze dopasowana, dodająca energii.
Dziś pracuję głównie jako mentorka antywypaleniowa. Nie chodzi o to, żeby tylko wynurzyć się na powierzchnię – skupiam się na tym, żeby budować pracę, która długofalowo nie wypala i zostawia przestrzeń na życie. Zwiększanie wpływu to jedno z narzędzi, które prowadzi w tę stronę.
© 2026 Wypalenie w IT