Dzięki!
Zapis potwierdzony
📩 Link do webinaru Zoom Out dotrze na Twojego maila w ciągu kilku minut.
Jeśli po 10 minutach go nie widzisz, zajrzyj do zakładki Oferty / Spam.
Zanim mail dotrze - jedno pytanie:
Wieczorem zamykasz laptopa, a głowa dalej debuguje?
Over and Out to rytuał domknięcia dnia dla ludzi z IT.
5-10 minut na koniec pracy, cztery kroki, po których mózg dostaje sygnał: na dziś koniec.
„Przez to, że to spisałem, to trochę taki kontrakt, że koniec na dziś”.
– Maciek Korsan, software engineer i VP of ADHD w Arkency
- Dostęp do PDF natychmiast po zakupie
- Faktura VAT
Dlaczego proponuję Ci to właśnie teraz
Na webinarze Zoom Out spojrzysz na swoją karierę z dystansu. Tylko że szersza perspektywa ma marne szanse, jeśli każdy dzień kończysz z otwartymi wątkami w głowie: taskami in progress, jutrzejszym deployem, rozmową, która poszła inaczej, niż miała.
W IT praca rzadko ma wyraźny koniec. Mózg trzyma niedokończone zadania w pamięci roboczej i wraca do nich wieczorem, niezależnie od tego, ile masz silnej woli.
Nie musisz mieć wszystkiego skończonego, żeby przestać to trzymać w głowie. Potrzebujesz 5-10 minut i czterech kroków.
Cztery kroki, zawsze w tej kolejności
01
Podsumowanie dnia
Co dziś faktycznie się wydarzyło – zanim zmęczenie zamaże obraz i zostanie tylko „znowu nic nie zrobiłem/-am”.
02
Co przechodzi na jutro
Konkretny plan: co i od czego zaczniesz. Badania Masicampo i Baumeistera pokazały, że umysł odpuszcza niedokończone zadanie, kiedy ma plan powrotu do niego.
03
DB dump mózgu
Wszystko, co jeszcze kręci się w głowie, ląduje na papierze. Efekt Zeigarnik: niedokończone sprawy zajmują pamięć roboczą, dopóki nie dostaną miejsca poza nią.
04
Z czego jestem dumn_
Postęp w IT bywa niewidzialny, szczególnie na stanowiskach liderskich. Teresa Amabile (The Progress Principle) pokazała, że poczucie postępu to najsilniejszy składnik dobrego dnia w pracy.
„Niby wiadomo, co jest do zrobienia kolejnego dnia, ale jak ma się to na papierze z konkretnymi pierwszymi krokami, to jakoś robi się łatwiej na dzień dobry. Mnie to dało na pewno efektywniejszy start dnia dziś i pełen focus na ponad godzinę, a to u mnie już bardzo dużo. (Plus satysfakcja z odhaczania tych zadań też jest :P)”
– Sonya Palka, QA
„Pozytywne zaskoczenie – udało mi się wypisać kilka rzeczy i zrobiło mi się miło, poczułam, że mogę docenić siebie po tym dniu. […] Na plus było też to, że kończyłam dzień pracy z czymś pozytywnym, a nie negatywnym jak zazwyczaj (myśli typu «znowu czegoś nie dowiozłam»)”.
– M., QA
Co dostajesz
- 01 | Workbook PDF - cztery kroki gotowe do wypełnienia, do druku albo na ekran
- 02 | Naukowe podstawy każdego kroku - żeby wiedzieć, dlaczego to działa
- 03 | Instrukcja dla liderów - jak (i jak nie) polecać ten rytuał zespołowi
- 04 | Sekcja „Czego nie robić" - najczęstsze błędy, które zamieniają to ćwiczenie z ochrony przed wypaleniem w jego napędzanie
Dlaczego tutaj taniej?
Bo to dobry moment, żeby zacząć. Właśnie zdecydowałeś/-aś się spojrzeć na swoją pracę z dystansu, a ten rytuał przenosi tę decyzję do codzienności. Po wyjściu z tej strony Over and Out będzie dostępny w sklepie w regularnej cenie.
- Dostęp do PDF natychmiast po zakupie
- Faktura VAT
Nie, dziękuję - zostaję przy samym webinarze
Link do nagrania już leci na Twojego maila. Jeśli po obejrzeniu zmienisz zdanie, Over and Out będzie czekać w sklepie za 109 zł.
Newsletter
Piszę o robieniu dobrej roboty w IT – bez wypalenia.
Nawigacja
kontakt
© 2026 Wypalenie w IT